Scarponi

Indossa scarponi robusti con suola ben scolpita.

• Scivoloni e cadute sono le prime cause d’infortunio in montagna. Perciò indossa sempre scarponi con una suola profilata antiscivolo. Abbinali a un buon paio di calze tecniche che ridurranno il rischio di vesciche.
• Ti consigliamo di verificare la funzionalità del tuo equipaggiamento prima dell’escursione e di rodarlo.
• Rivolgiti a un negozio specializzato che saprà consigliarti con competenza.

Bastoncini da trekking

Quattro gambe sono meglio di due: i bastoncini da trekking possono essere molto utili durante un’escursione in montagna. Ti danno stabilità quando devi attraversare pietraie, nevai, erba alta e gradoni in salita o in discesa, soprattutto quando avanzi con uno zaino pesante sulle spalle. Se usati correttamente, soprattutto in discesa, possono evitare danni permanenti alle ginocchia e alle anche.

• Tieni i bastoncini vicino al corpo e puntali davanti ai piedi.
• Tieni le braccia piegate.
• In discesa, regola i bastoncini a una lunghezza non superiore a ⅔ della tua altezza.
• Se devi superare un alto gradone, puntali entrambi davanti a te alla base del gradone.
• Controlla regolarmente che i bastoncini telescopici siano avvitati bene. In caso contrario, quando vi appoggi il peso possono cedere e farti cadere rovinosamente.
• Non usare i bastoncini sui terreni impervi in cui vi è il rischio di cadere. In questi casi è meglio reggersi e sostenersi con le mani dopo aver riposto i bastoncini nello zaino.

Zaino

Il mercato delle attrezzature sportive e ricreative sta vivendo un vero e proprio boom. Le parole d’ordine sono più leggerezza, più funzionalità e più ergonomia. Questo non significa però che il tuo vecchio zaino non vada più bene. Ecco alcuni consigli e informazioni che possono aiutarti nella scelta dello zaino da portare con te.

Esiste un’infinità di zaini, di ogni forma, colore e grandezza. Lo zaino deve essere regolabile, adatto alla tua corporatura e risultare comodo. Non acquistarlo senza averlo provato prima, meglio se dopo averlo caricato di un peso ragionevole. Rivolgiti a un negozio specializzato che saprà consigliarti con competenza. Uno zaino dal corpo centrale sottile sarà il compagno ideale delle tue escursioni in montagna. Per le escursioni di un giorno, ti consigliamo uno zaino che abbia un volume di 18-32 litri, mentre per le escursioni di più giorni con pernottamento in capanna ti serve uno zaino un po’ più grande. Scegline uno che offra una buona ventilazione, munito di tasche esterne e con punti di aggancio, ad esempio per i bastoncini da trekking.

L’arte di caricare lo zaino

I liquidi (acqua, succo o tè) appesantiscono lo zaino, ma sono necessari e diminuiscono man mano che si procede. A essere davvero pesante è il superfluo, che resta sulle spalle tutto il giorno e si fa sentire a ogni passo di più. Quindi lascia a casa tutto quel che non ti serve davvero e ricorda che una persona allenata può portare a lungo un carico pari al massimo al 20-25% del suo peso.